Lo primero que debe considerar si está monitoreando su salud sexual es si todas las vitaminas y minerales necesarios para la potencia están presentes en su dieta.
Los problemas con la potencia masculina se pueden eliminar al incluir minerales y vitaminas en la dieta de un hombre. La pregunta es qué sustancias realmente aumentan la potencia.
La terapia con vitaminas debe llevarse a cabo solo en consulta con un médico, porque un exceso de vitaminas, oligoelementos y minerales puede causar trastornos y trastornos en el cuerpo, así como su falta. Cuanto mayor es una persona, más nutrientes necesita, porque con la edad el cuerpo pierde gradualmente la capacidad de absorber las vitaminas de los alimentos.
Zinc
Quizás el oligoelemento principal sea para los hombres. El zinc es un material de construcción para la testosterona, sin zinc no se crea ninguna molécula de testosterona. Por lo tanto, si no hay zinc, no hay testosterona, no hay testosterona, no hay potencia. El zinc aumenta la motilidad de los espermatozoides y tiene un efecto preventivo contra la prostatitis. El zinc también es esencial para el desarrollo, el crecimiento y la inmunidad normales.
Productos que contienen zinc: pescado (perca, trucha, arenque, paparda, salmón), salvado de trigo, ostras, camarones, ajo, nueces, yema de huevo, calamares, anchoas.
Ingesta diaria de zinc para hombres: 15 mg.
Selenio
El selenio también es un mineral muy importante para los hombres. El selenio afecta la función reproductiva y será muy beneficioso para los hombres infértiles porque el selenio mejora la calidad del esperma. El selenio participa en la biosíntesis de testosterona y apoya el trabajo de los genitales.
Productos que contienen selenio: ajo, huevos, mariscos (pescado, calamar, camarones), pan negro, maíz, tomate.
Ingesta diaria de selenio para hombres: 55-70 mcg.
Vitamina C
Además de las funciones básicas de mantener la inmunidad, aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación sanguínea, incluidos los genitales. Aumenta la síntesis de testosterona. Es un agente profiláctico para la prostatitis.
Alimentos que contienen vitamina C: repollo (fresco y chucrut), frutas cítricas (limón, naranja, mandarina, pomelo), cebollas verdes, perejil, zanahorias.
Ingesta diaria de vitamina C para hombres: 100 mg.
Vitamina e
Un antioxidante natural que estimula la renovación celular y aumenta su resistencia a la destrucción. Normaliza la permeabilidad de los capilares, lo que conduce a una mejor circulación sanguínea, incluidos los genitales.
Alimentos que contienen vitamina E: aceites vegetales (oliva, girasol, maíz), yemas de huevo, apio, cebollas verdes.
Ingesta diaria de vitamina E para hombres: 30 mg.
Vitaminas B
Aumenta la síntesis de la principal hormona sexual masculina: la testosterona. Protege el hígado, restaura la estructura energética del hombre. Participa en 15. 000 procesos bioquímicos del cuerpo humano.
Productos que contienen un grupo de vitaminas B: productos lácteos (leche, requesón, queso), frutos secos, zanahorias, pescado.
Ingesta diaria de vitamina B para hombres: la vitamina B6 es de 2 mg, la vitamina B12 es de 2 μg.
No debe depender solo de los complejos de vitaminas y minerales de origen farmacéutico, porque algunas vitaminas no funcionan sintéticamente correctamente en el cuerpo (por ejemplo, la vitamina C o el ácido ascórbico). Las vitaminas y minerales derivados de alimentos naturales son más efectivos que sus contrapartes sintéticas.