El aumento del deseo sexual en los hombres ocurre bajo la influencia de un complejo de factores internos y causas externas. Comer la comida adecuada que normaliza el fondo hormonal, el trabajo de los sistemas endocrino y cardiovascular, estimula la actividad sexual masculina y aumenta la libido.
¿De qué depende la libido?
El término libido fue introducido por primera vez por Sigmund Freud y se refiere al deseo sexual.
El nivel de la hormona testosterona es responsable del componente fisiológico del inicio de la actividad sexual en los hombres, cuya secreción puede debilitarse debido a trastornos en el sistema endocrino o nervioso. El factor psicológico tiene un impacto igualmente grave en la libido: el estrés, las dificultades en las relaciones, la sobrecarga emocional, el síndrome de fatiga crónica afectan negativamente el deseo sexual masculino.
Cómo aumentar el deseo sexual de los hombres con la comida
Es posible un aumento de la libido en los hombres con el uso de ciertos productos debido a la influencia de los microelementos que se encuentran en ellos sobre la potencia. Los afrodisíacos naturales (sustancias que aumentan la excitación sexual, aumentan el deseo sexual de un hombre) constan de los siguientes componentes:
- zinc, fósforo, potasio: activa la secreción de testosterona;
- vitamina A - participa en la producción de progesterona;
- magnesio: estimula la producción de dopamina;
- selenio - está involucrado en el mecanismo de la erección;
- vitamina E - participa en la regulación del sistema hormonal.
Para restablecer el equilibrio hormonal y aumentar el nivel de excitación sexual, un hombre debe seguir las siguientes reglas dietéticas durante mucho tiempo (al menos tres meses):
- La dieta diaria debe estar dominada por alimentos que contengan fibras vegetales (verduras y frutas) y proteínas (carne, pescado, huevos, frutos secos). Los niveles de carbohidratos deben reducirse.
- Cumplir con el equilibrio del contenido de vitaminas (grupos A, E, C, B) y oligoelementos (magnesio, zinc, calcio, selenio, potasio) en los alimentos consumidos.
- Úselo al cocinar especias que activan los procesos metabólicos, normalizan la circulación sanguínea (raíz de jengibre, clavo, cardamomo, canela).
- Coma alimentos que aumenten la secreción de testosterona (nueces, hierbas, huevos de codorniz, mariscos) todos los días.
Lista de productos que aumentan la libido masculina
Se puede lograr un aumento sostenible de la libido masculina mediante el consumo diario equilibrado de los siguientes alimentos por parte de un hombre:
- carne magra;
- comida de mar;
- frutas;
- especias;
- champiñones;
- huevos;
- deseos;
- nueces;
- chocolate amargo.
Una pequeña cantidad de estos productos debe estar en el menú diario durante al menos 3-6 meses. La dieta debe contener una cantidad suficiente del componente proteico responsable de la potencia y la resistencia. Es mejor que las cenas sean ligeras, es recomendable abandonar el abuso del alcohol y otros malos hábitos.
Mariscos
Los afrodisíacos naturales de acción rápida bien conocidos que elevan rápidamente los niveles de testosterona en la sangre son las ostras, los mejillones y otros mariscos. Sus otras propiedades que son útiles para la potencia masculina, el deseo sexual:
Producto |
Efecto sobre la libido |
|---|---|
ostras |
El alto contenido en zinc y aminoácidos aumenta la secreción de testosterona y mejora la calidad del líquido seminal. |
Pescado (caballa, lenguado, salmón, atún, salmón rosado, bacalao) y aceite de pescado |
Contiene mucho fósforo, yodo, zinc, hierro, vitaminas A, E y D. El aceite de pescado inhibe la producción de cortisol (hormona del estrés). |
Cangrejos, calamares, camarones |
Normaliza el funcionamiento de la glándula tiroides, lo que tiene un efecto favorable en la regulación de los niveles hormonales. |
mejillones |
Una fuente de proteínas fácilmente digeribles involucradas en la producción de líquido seminal |
nueces
Para mejorar la calidad del esperma y aumentar el deseo sexual, se recomienda que un hombre coma de 50 a 75 g de varias nueces. Propiedades de cada tipo de nuez:
un tipo de nuez |
Efecto sobre la libido masculina |
|---|---|
Almendras |
Contiene vitaminas A y E, zinc, magnesio y potasio, que normalizan la secreción de hormonas sexuales masculinas |
nueces |
Mejora la motilidad del esperma, la calidad del esperma |
nuez de Brasil |
El alto contenido de arginina asegura un aumento en los niveles de testosterona y un mayor flujo sanguíneo a los genitales. |
Anacardos |
Contiene zinc y arginina para mejorar a largo plazo la excitación sexual |
Productos de carne
Un adulto necesita alrededor de 50 g de proteína animal por día, mientras que 2-3 veces a la semana los productos cárnicos deben reemplazarse con pescado o mariscos, y los platos basados solo en alimentos vegetales deben incluirse en la dieta 1-2 veces al día. La influencia de las proteínas de la carne en la potencia masculina:
producto cárnico |
Efecto sobre la libido |
|---|---|
Carne roja (carne de res, ternera) |
Normalizar la composición de la sangre, el estado de los vasos sanguíneos; aseguran la circulación sanguínea completa en los órganos pélvicos, órganos genitales, lo que contribuye al funcionamiento estable de los mecanismos reproductivos |
pollo, pavo |
La carne de ave dietética es más fácil de digerir, es una fuente completa de proteínas fácilmente digeribles que aumentan el nivel general de fuerza física y resistencia de una persona. |
Hígado, riñones (de res o de pollo) y otros despojos |
Contiene mucho zinc, hierro, vitaminas liposolubles que tienen un efecto beneficioso sobre la producción de hormonas sexuales. |
frutas
Las fibras vegetales, contenidas en grandes cantidades en la fruta, mejoran la calidad del líquido seminal, aumentan el nivel de excitación sexual. Propiedades potenciadoras de la libido de ciertas frutas:
un tipo de fruta |
Influencia |
|---|---|
higos |
Mejora el estado del sistema circulatorio, el flujo sanguíneo en los órganos del sistema reproductivo y la calidad del líquido seminal. |
Sandía |
El aminoácido que forma parte de la baya activa la circulación sanguínea, fortalece la erección |
Banana |
Contiene potasio que mejora el estado del sistema nervioso. Le da mucha energía al cuerpo. |
Otros productos
Los siguientes productos tienen propiedades afrodisíacas:
Producto |
Efecto sobre la libido |
|---|---|
Huevos |
Los huevos de codorniz crudos ayudan a eliminar el exceso de colesterol, mejoran la composición de la sangre, activan la circulación, lo que mejora la potencia masculina. |
Verduras (albahaca, tomillo, comino) |
Aumentar el deseo sexual |
Especias |
Activan todos los procesos metabólicos, secreción de hormonas sexuales. |